Budzisz się zmęczony po 8 godzinach snu?
Innym razem, bez względu na to, jak wcześnie rzucisz się do łóżka lub ile relaksujących głębokich oddechów wykonasz przed snem, nadal budzisz się z uczuciem zmęczenia. Brzmi znajomo?
Nie każdy może wstać z łóżka z rześkim nastawieniem, gdy nadchodzi czas na rozpoczęcie dnia. Jeśli masz problemy z wyjściem spod kołdry nawet po ośmiu godzinach snu lub gdy senność utrzymuje się przez dłuższy czas, może to mieć negatywny wpływ na twoją codzienność.
Jeśli często zadajesz sobie pytanie: „Dlaczego jestem taki zmęczony?” po dobrze przespanej nocy, być może nadszedł czas, aby cofnąć się o krok, aby ocenić swoje nawyki — zarówno w tym, co robisz w ciągu dnia, jak i w nocy — i dowiedzieć się, co może przyczyniać się do porannego zmęczenia.
W tym poście analizujemy niektóre z najczęstszych powodów, dla których możesz budzić się wyczerpany i co możesz zrobić, aby złagodzić ten problem.
Zasłoń więc zasłony, załóż piżamę i delektuj się pysznym olejkiem CBD Cannavico; czas na przygodę w mroczne głębiny tego, co może zapewnić dobry sen, aby pomóc zwalczyć poranne wycieńczenie.
Ale najpierw, co jest tak ważnego w śnie?
Niezależnie od tego, czy zostało to powiedziane mimochodem, jako troskliwa sugestia od ukochanej osoby, czy przez lokalnego barmana próbującego zakończyć niezręczną rozmowę, istnieje szansa, że niezależnie od tego, z czym masz do czynienia, w rzeczywistości poczujesz się lepiej po długiej, spokojnej drzemce.
Dzieje się tak, ponieważ spanie nie tylko pozwala ciału wejść w inną fazę świadomości, ale także umożliwia różne fazy równoważenia metabolicznego, asymilacji poznawczej, sygnalizacji immunologicznej, koordynacji hormonalnej i procesów emocjonalnych. Te niezbędne zmiany skoordynowane ze snem sprawiają, że jesteśmy znacznie bardziej odporni, zarówno psychicznie, jak i fizycznie, co pozwala nam podejmować lepsze decyzje, szybciej leczyć się, walczyć z chorobami i czuć się lepiej.
Mimo to, ponad jedna trzecia Polaków nie śpi regularnie. Jest to ogromny problem, ponieważ brak snu może osłabiać układ odpornościowy, hamować popęd seksualny, powodować problemy poznawcze, prowadzić do przybierania na wadze i nie tylko. Sen nie jest czymś, co należy lekceważyć.
Spożywanie olejków CBD Cannavico niesie za sobą wiele niesamowitych korzyści zdrowotnych, których możesz doświadczyć, są to:
- Zdrowsze serce.
- Większą wydolność organizmu.
- Lepsze funkcje poznawcze.
- Lepszy nastrój.
- Zrównoważony poziom cukru we krwi.
- Wzmocnienie odporności.
- Mniej stresu.
- Zmniejszony stan zapalny.
- Szybsze gojenie się ran.
Więc dlaczego budzę się zmęczony?
Prawdę mówiąc, istnieje wiele powodów, aby wyjaśnić poranną senność, która utrzymuje się nawet po ośmiu godzinach przymkniętych oczu. Jednym z najprostszych wyjaśnień jest jednak to, że może to być twoje konkretne ciało, które potrzebuje więcej odpoczynku niż przeciętny Piotrek lub Matylda.
Jednak jest również prawdopodobne, że twoje wycieńczenie wynika z braku dobrej jakości snu w nocy – a nie z jego ilości. W rzeczywistości niektóre z pozornie nieszkodliwych rzeczy, które robisz przed snem, mogą mieć negatywny wpływ na jakość snu, powodując, że budzisz się z uczuciem, jakbyś w ogóle nie spał.
Oto kilka powodów, dla których możesz budzić się zmęczony:
Powód 1: Picie alkoholu późno w nocy.
Wiele osób pije przed snem, prawda jest taka, że alkohol może poważnie ograniczyć ilość dobrego snu. Jasne, możesz odpłynąć do krainy snów prędzej niż później po wypiciu kieliszka wina, ale alkohol w rzeczywistości uniemożliwia twojemu ciału przejście w niezwykle ważny stan głębokiego snu — to jest czas, w którym twoje ciało zaczyna się leczyć, odnawiać, i sam się naprawia.
Jeśli szukasz czegoś, co pomoże ci znaleźć spokój przed pójściem do łóżka, polecamy nasze krople CBD — szybko działającą, usypiającą mieszankę najwyższej jakości organicznego CBD, aby wspierać Twoje ciało w promowaniu zdrowego cyklu snu bez wycieńczenia następnego dnia.
Bardzo łatwy w użyciu, po prostu zacznij od łagodnej lub średniej dawki CBD umieszczonej bezpośrednio pod językiem 20 minut przed snem— zasypiaj, śpij i obudź się wypoczęty!
Powód 2: Korzystanie z urządzeń cyfrowych przed snem.
Wierz lub nie, ale przewijanie ulubionych kanałów mediów społecznościowych, gdy zbliża się pora snu, może mieć szkodliwy wpływ na jakość przymrużenia oka w nocy. Czemu? Ponieważ niebieskie światło emitowane z ekranów urządzenia hamuje naturalną produkcję melatoniny (inaczej hormonu sennego) przez organizm. Może to ogromnie wpłynąć na cykl snu, ponieważ hamuje regenerację.
Aby zmniejszyć wpływ niebieskiego światła na sen, unikaj oglądania ekranu na dwie do trzech godzin przed pójściem spać. Oznacza to brak smartfona, tabletu, komputera czy telewizora. Jeśli po prostu nie możesz wytrzymać bez korzystania z tych urządzeń użyj okularów blokujących niebieskie światło lub włącz tryb nocny lub funkcję Night Shift w ustawieniach wyświetlacza urządzenia.
Powód 3: Za dużo snu.
Do tej pory wiemy, że sen jest niezbędny dla dobrego zdrowia, ale zbyt wiele dobrych rzeczy rzadko jest dobrą rzeczą!
Zbyt dużo snu może sprawić, że po przebudzeniu poczujesz się wyjątkowo senny, ponieważ zakłócasz biologiczny zegar organizmu. Inaczej znana jako wewnętrzny stymulator okołodobowy, ta grupa komórek w mózgu kontroluje pragnienie, głód, pot i wewnętrzne rytmy – w tym wyczerpanie.
Widzisz, rozrusznik jest uruchamiany przez sygnały świetlne z twoich oczu, sygnalizujące, że jest światło dzienne. Następnie wysyła chemiczne wiadomości do reszty ciała, aby zasugerować, że nadszedł czas, aby się obudzić i rozpocząć dzień.
Kiedy jednak śpisz za dużo, rozrusznik serca zostaje wyrzucony z normalnego harmonogramu, co może sprawić, że poczujesz się bardzo oszołomiony, gdy wstaniesz rano. Ale to nie wszystko — oprócz porannego zmęczenia, ostatnie badania sugerują, że spędzanie nadmiernej ilości czasu w łóżku wiąże się również z kilkoma zagrożeniami dla zdrowia.
Oczywiście każdy jest inny i ma inne potrzeby w zakresie snu, ale złoty standard normalnego snu to osiem godzin — ani o godzinę krócej, ani o godzinę dłużej.
Powód 4: Budzenie się podczas najgłębszej fazy snu.
Czy kiedykolwiek obudziłeś się w całkowitym zamieszaniu, zastanawiając się, która jest godzina i gdzie jesteś? Jest to znane jako bezwładność snu i może się zdarzyć, gdy budzisz się podczas najgłębszego etapu cyklu snu REM.
Bezwładność snu może trwać od 15 do 30 minut lub dłużej, ale nawet gdy minie, nadal możesz mieć trochę problemów, aby wstać rozpocząć dzień tak, jak chcesz.
Kiedy tak się stanie, zalecamy nasze krople CBD które pomogą przywrócić równowagę umysłu i ciała, poprawić koncentrację i czuć się spokojnie przez cały dzień. Wystarczy umieścić kilka kropli bezpośrednio pod językiem na 30 sekund przed połknięciem i gotowe.
Podsumowując
Jeśli budzisz się zmęczony po ośmiu godzinach snu, istnieje spora szansa, że jakość Twojego snu jest niska. Unikaj alkoholu i niebieskiego światła przed snem i staraj się nie zaspać. Utrzymuj dobrą higienę snu, aby stworzyć idealne warunki do wysokiej jakości snu i pomóc umysłowi znaleźć spokój — wypróbuj nasze krople z infuzją CBD!
Olej CBD może pomóc Ci łatwiej zasnąć, pozostać w stanie snu i obudzić się następnego ranka wypoczęty i odświeżony, dzięki czemu jesteś gotowy na podbój wszystkiego, co rzuca na Ciebie życie.
Sen to cudowna rzecz. Z naszymi kroplami Pomożemy ci go bronić.